Un rythme de vie équilibrée

Depuis le Marathon 24h vélo je ne fait pas de sports en dehors de celui qui est imposé au lycée. J'ai un rythme de vie ou je reste assis toute la journée et qui est très peu équilibré. Ainsi j'ai pour objectif de reprendre un rythme de vie plus saint en reprenant le sports dès cette rentrée scolaire de septembre 2023. L'objectif serait d'améliorer ma santé notamment mes problèmes cardio-vasculaires, et de me maintenir dans une bonne forme physique. Finalement ce CAS prends un peu la continuité du CAS avec la marathon 24h vélo. Cependant, cette fois je vais le réaliser à travers une activité qui me fait plaisir.

Etant données mes performances de cet année en relai, quasiement équivalentes à celles d'un ami qui fait de l'athlétisme en club depuis de nombreuses années. Mon professeur m'a demandé si ce sport m'interressait et m'a consseiller de m'y mettre. Nous en avons parler à l'ocasion d'une compétition à laquel mon ami participait et à laquelle j'aurais également pu participer.C'est une réflexions que j'avais déja eu à propos de ce sport que j'aprécie et dans lequel j'ai des capacités. Ainsi, j'en ai discuté avec Arthur (mon ami athlète) et nous avons conclu que je pourrais commencé l'athlétisme dons son club à la rentré prochaine. En ce qui me concerne je n'ai pas d'objectif de compétition simplement quelques records personnel, qu'il serait intéressant de battre comme en saut en hauteur par exemple.

Cela peut paraitre étrange mais depuis petit j'aime relever des défis de ce type : saut en hauteur, saut en lougueur ou encore des courses chronométrés. Ainsi j'ai deja aquelques record intéréssant bien que je n'ai aucune technique. En effet j'ai deja un record d'1m30 en saut en hauteurs.Ce qui peut donner une performances très interressante si j'aprends le saut en Faustberie ou d'autres techniques. En dehors de ce petit objectif du saut en hauteur, mon principale but est de pratiquer une activité sportive régulière qui me fasse plaisir et me permette d'être en bonne santée.

J'aimerais me créer, cet année, un rythme de vie sain, dans lequel je pratique du sport régulièrement. Et j'aimerais par la suite conserver ce rythme de vie le plus longtemps possible.

En ce qui concerne les premières séances je pense que mes facilités me permettrons de suivre le rythme. Je prendrai évidemment des précotion dûs a mes problèmes cardiaques. Mais je pense que la difficulté et l'écart avec les autres va se ressentir rapidement sur le plan technique. Cependants rien ne sert de spéculer alors je constaterais en temps voulu et je perseverrerais pour atteindre mes objectif et réhabituer mon corps au sport intense.

Je reviens de ma première séance d'athlétisme, et de sport de cette année scolaire 2023-2024. J'ai réaliser une bonne reprise après une longue pause. En effet, je n'ai pas réussi à faire de sport pendants l'été. Cet année je pense en plus des séance d'athlétisme une à deux fois par semaine faire une routine sportive hebdomadaire pour le haut du corps. En effet j'aimerais avoir une actions équivalente sur tous mes muscles cependants l'athlétisme solocite majoritairement le bas du corps je vais donc compenser avec cet entrainement.Concernant l'athlétisme je ferais du sprint le mercredi soir et du saut en hauteur le vendredi soir. Je souffre déjà de mes lacunes. Nous avons fait un circuit de renforcement musculaire pour se remettre en forme dès le début d'année. Cependants je suis fier des efforts que j'ai fournis et je vais continuer à me donner à 100%. Cela risque d'etre epuisant j'ai donc déjà commencé a établir un rythme de sommeil très large pour bien récupéré et ne pas subir mes entrainement jusqu'en cours les jours qui suivent.

Mon objectif final serai de réalisé une compétition et établir des records personnels de manière plus officiel. Je verrais quand le club ou le lycée me proposeront une participation à une compétition si je pense être pret ou non. Mon avancement dans l'entrainement va dépendre également de l'état de ma santé. Je suis très fier pour l'instant j'ai très bien supporter l'entrainement malgré son intencité et mes problèmes cardio-vasculaires non-identifiés.

Après plusieurs entrainement cela fait maintenant bientôt un mois que j'ai commencé l'athlétisme, je n'ai toujours aucune trace de mes anciens problèmes cardio-vasculaires.J'ai l'impression qu'il n'étaient que de passage mais je reste tout de meme prudents. Ainsi j'arrive à me donner vraiment durant les entrainement sans etre freiné par ces problèmes. Cependant, je suis forcé de constaté que j'ai des séquelles sur le plan musculaire du à mon année d'inactivité,surtout au niveau du haut du corps, ce qui ne me pose pas trop de problème appart pour les lancés mais mes domaines étant le saut en hauteur et le sprint, j'en fait très peu. En somme je vais mettre en place une routine pour le haut du corps pour évité de développer uniquement les muscle des jambes. Ainsi j'aurais une remise en forme globale et un physique le plus équilibré possible.

Après un très bon début, je stagne en performance, je manque cruellement de technique, ce qui est frustrant connaissant mes capacités mais je ne me démotive pas pour autant je continu de m'entrainer sous les conseil des coatch et d'Arthur, mon ami. J'ai mis en place m'a routine et j'ai maintenant un rythme de vie très sain ou je fait du sport plusieurs fois par semaine, presque tout les jours.

Après un temps de mieux tout est retomber quelques semaines avant les vacances de Noël. J'ai vomis lors de 3 séances consécutives, montrant une fatigue physique assez conséquentes. En effet j'avais beaucoup de travail a ce moment là, également mes méthodes lors des séances était un peu trop brutale je les ait un peu revues avec le coatch. Cependants J'ai quand meme décidé de prendre un temps de pause et de reprendre à la rentré des vacances.

Je pense conclure mon CAS ici,après ces 4 mois d'athlétisme qui ilustre bien les difficultés du sport. Tout n'est jamais fixé, il y a des haut et des bas. En ce qui me concerne l'hiver avec le froid et la fatigue est une période compliqué. Je vais évidement continuer cette routine. Cependants il faut que j'arrète de visé la performance et que je fasse plus attention a mon corps. En passant par des échauffement plus complet en hiver et moins brutaux.

Enfin j'aimerais marqué l'impact d'un rythme de vie équilibré et rythmé sur l'humeur et le bien être. J'ai été forcé de constaté que dès lors que j'ai décidé de prendre une pause les journées sont devenues plus longue plus ennuiyanteset et difficiles. En conclusion il est important de maintenir ce rythme tant pour conserver une forme physique qu'une forme morale.